Дыхательные упражнения после коронавируса:

5 минут в день для здоровья
За два года с момента появления на планете коронавирусной инфекции, во всем мире коронавирусом переболели миллионы людей. Течение заболевания было разным. Немалому количеству людей приходится долго восстанавливаться после ковид. Это касается общего состояния организма и органов дыхания. В статье поговорим про дыхательные упражнения после коронавируса. Восстановление легких возможно.

Дыхательные практики во время болезни

Длительность периода восстановления после ковид-19 разная. Все зависит от состояния организма и течения процесса заболевания.

После выздоровления рекомендовано заниматься дыхательной гимнастикой не менее трех месяцев. При этом от повторного заражения никто не застрахован. Перенести коронавирус в легкой форме тоже помогут дыхательные упражнения.

При первых симптомах респираторного заболевания для своевременного выявления вируса, корректировки нагрузки, скорейшего назначения лечения необходимо сдать ПЦР-тест на коронавирус.

В какой лаборатории делают анализы ковид (Сызрань)?

ГБУЗ Самарской области Сызранский кожно-венерологический диспансер оказывает услуги по сбору материала (мазка) и определению наличия коронавируса методом ПЦР-анализа. Доступная цена, гарантия результата, профессионалы-сотрудники — факторы, привлекающие обратиться именно сюда.

Адрес диспансера: г. Сызрань, ул. Вольская, дом 1Б.
Предварительная запись на прием по ссылке или телефону (8464) 98-15-03.
Деятельность лицензирована (лицензия № ЛО-63-01-005262).
Дыхательные практики во время болезни

Зачем нужны дыхательные упражнения?

Дыхательные упражнения для легких после коронавируса рекомендуют делать ежедневно минимум по 10 минут. При тяжелом дыхании можно тренироваться через день.

Что дает организму дыхательная тренировка:

  • очищение бронхов;
  • улучшение сатурации;
  • обновление легких, восстановление их объема;
  • ликвидацию одышки;
  • улучшение общего состояния;
Дыхательные практики во время болезни

Противопоказания и показания

Врачи не рекомендуют делать дыхательные упражнения в случае наличия таких показателей, как:

  • высокая температура;
  • плохое самочувствие;
  • тошнота;
  • головокружение.

Если говорить о показаниях к дыхательным тренировкам, то будет сложно переоценить ее необходимость для любой группы людей.. Это касается здоровых людей, спортсменов, людей с сердечными и дыхательными заболеваниями, а также любого, кто заботится о своем здоровье.

Не стоит забывать о том, что при занятии следует учитывать некоторые особенности проведения гимнастики в зависимости от текущего состояния при заболевании.

5 упражнений

Далее рассмотрим 5 простых упражнений для дыхания. Делайте каждое по очереди без перерыва. При появлении головокружения сделайте перерыв в несколько минут.

Занимайтесь по 15 минут 3 раза в день.

  1. Избавление от мокроты. Сидя придавите к животу подушку, затем округлите спину. Медленно сделайте глубокий вдох. Упражнение повторите несколько раз.

  2. Дыхание диафрагмой. Положение лежа спине, ноги согнуты в коленях. Ладони лежат под ребрами на животе. Медленный вдох через нос. Приподнимается только живот, задержка дыхания. Выдох через рот с одновременным подтягиванием брюшины к позвоночнику. Повтор – 7 раз.

  3. Махи руками и плечами. Упражнение делайте стоя. Руки на плечах, движения по кругу назад, вперед. Затем разведите руки. После «рисуйте» круги вперед и назад. Движение — медленный глубокий вдох, пауза — выдох.

  4. Сведение лопаток. Упражнение делайте сидя, руки на бедрах. Медленный вдох, сведение лопаток, задержитесь на несколько секунд. Затем выдох и возврат к исходной.
  5. Растяжка позвоночника в грудном отделе. Положение для выполнения любое, плечи развернуты. Тяните руки над головой вверх и назад. Медленный вдох, задержка дыхания. Выдох, возврат к исходной. Повтор – 10 раз.
прививка от Covid-19 необходима тем, кто регулярно контактирует с людьми, например, медикам

Заключение

Замечательный комплекс дыхательных упражнений полезен во время восстановления после ковид-19, а также он пригодится любому, кто заботится о себе. Будьте здоровы!
Мы используем файлы cookies, чтобы сделать этот сайт удобным для вас.
Хорошо
Close