Дыхательные упражнения после коронавируса:

Длительность периода восстановления после ковид-19 разная. Все зависит от состояния организма и течения процесса заболевания.

После выздоровления рекомендовано заниматься дыхательной гимнастикой не менее трех месяцев. При этом от повторного заражения никто не застрахован. Перенести коронавирус в легкой форме тоже помогут дыхательные упражнения.

При первых симптомах респираторного заболевания для своевременного выявления вируса, корректировки нагрузки, скорейшего назначения лечения необходимо сдать ПЦР-тест на коронавирус.

В какой лаборатории делают анализы ковид (Сызрань)?

ГБУЗ Самарской области Сызранский кожно-венерологический диспансер оказывает услуги по сбору материала (мазка) и определению наличия коронавируса методом ПЦР-анализа. Доступная цена, гарантия результата, профессионалы-сотрудники — факторы, привлекающие обратиться именно сюда.

Адрес диспансера: г. Сызрань, ул. Вольская, дом 1Б.
Предварительная запись на прием по ссылке или телефону (8464) 98-15-03.
Деятельность лицензирована (лицензия № ЛО-63-01-005262).

Дыхательные упражнения для легких после коронавируса рекомендуют делать ежедневно минимум по 10 минут. При тяжелом дыхании можно тренироваться через день.

Что дает организму дыхательная тренировка:

• очищение бронхов;
  
• улучшение сатурации;
  
• обновление легких, восстановление их объема;
  
• ликвидацию одышки;
  
• улучшение общего состояния;
  

Врачи не рекомендуют делать дыхательные упражнения в случае наличия таких показателей, как:

• высокая температура;
  
• плохое самочувствие;
  
• тошнота;
  
• головокружение.
  
  

Если говорить о показаниях к дыхательным тренировкам, то будет сложно переоценить ее необходимость для любой группы людей.. Это касается здоровых людей, спортсменов, людей с сердечными и дыхательными заболеваниями, а также любого, кто заботится о своем здоровье.

Не стоит забывать о том, что при занятии следует учитывать некоторые особенности проведения гимнастики в зависимости от текущего состояния при заболевании.

Далее рассмотрим 5 простых упражнений для дыхания. Делайте каждое по очереди без перерыва. При появлении головокружения сделайте перерыв в несколько минут.

Занимайтесь по 15 минут 3 раза в день.

1. Избавление от мокроты. Сидя придавите к животу подушку, затем округлите спину. Медленно сделайте глубокий вдох. Упражнение повторите несколько раз.
   
   
2. Дыхание диафрагмой. Положение лежа спине, ноги согнуты в коленях. Ладони лежат под ребрами на животе. Медленный вдох через нос. Приподнимается только живот, задержка дыхания. Выдох через рот с одновременным подтягиванием брюшины к позвоночнику. Повтор – 7 раз.
   
   
3. Махи руками и плечами. Упражнение делайте стоя. Руки на плечах, движения по кругу назад, вперед. Затем разведите руки. После «рисуйте» круги вперед и назад. Движение — медленный глубокий вдох, пауза — выдох.
   
   
4. Сведение лопаток. Упражнение делайте сидя, руки на бедрах. Медленный вдох, сведение лопаток, задержитесь на несколько секунд. Затем выдох и возврат к исходной.
5. Растяжка позвоночника в грудном отделе. Положение для выполнения любое, плечи развернуты. Тяните руки над головой вверх и назад. Медленный вдох, задержка дыхания. Выдох, возврат к исходной. Повтор – 10 раз.

Замечательный комплекс дыхательных упражнений полезен во время восстановления после ковид-19, а также он пригодится любому, кто заботится о себе. Будьте здоровы!